Les personnes émotionnellement intelligentes ont tendance à être conscientes d'elles-mêmes et cette conscience est un outil étonnamment puissant pour maintenir des niveaux plus élevés de bonheur. Comment? Ce ne sont pas les circonstances de notre vie qui nous rendent heureux ou malheureux, mais ce que nous nous disons. La conscience de soi nous permet de suivre notre discours intérieur, ce monologue silencieux qui se passe dans nos têtes toute la journée. Comme le savent les thérapeutes cognitifs, attraper les pensées négatives - apitoiement sur soi, autocritique, autocritique - est le premier pas vers un état d'esprit plus heureux. Une fois que nous avons remarqué ces pensées, nous avons la possibilité de leur répondre ; rappelons-nous nos forces, nos triomphes, quelle que soit la pensée réaliste qui étouffera celles qui dérangent. En réalité, chercheurs à l'université d'Oxford ont constaté que les personnes souffrant de dépression chronique incurable étaient deux fois moins susceptibles de faire une rechute si elles combinaient la pleine conscience avec la thérapie cognitive, ce qui leur permet de répondre à leurs pensées négatives. Par exemple, si votre esprit vous dit : « Vous êtes un raté » et que vous acceptez simplement cette pensée, vous vous sentirez déprimé. Mais avec la thérapie cognitive, vous pouvez vous rappeler toutes les choses que vous avez faites et qui se sont bien déroulées, en aidant à défaire le pouvoir de cette négativité.
Daniel Goleman est l'auteur de Une force pour le bien : la vision du Dalaï Lama pour notre monde , Le cerveau et l'intelligence émotionnelle : nouvelles perspectives , et bien d'autres livres. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur Daniel Goleman.info .
