Test 3: Test sanguin pour le glucose et le cholestérol
Ce test sanguin indolore par piqûre au doigt mesure à la fois votre glycémie et votre taux de cholestérol. La meilleure partie? Vous n'êtes pas obligé de jeûner avant !
Si vous n'avez pas mangé au bout de quelques heures, votre glycémie devrait se situer entre 70 et 100. Une mesure de 100 à 125 est considérée comme prédiabétique et 126 signifie que vous êtes diabétique. Si vous avez mangé récemment et que votre taux de sucre dans le sang dépasse 200, cela vous place également parmi les 80 millions d'Américains vivant avec le diabète. Et à mesure que le sucre s'accumule dans votre corps en raison de la résistance à l'insuline, il agit comme des éclats de verre, raclant les parois de vos artères, les laissant gravement affaiblies.
Vous pouvez prendre 2 suppléments pour atténuer les effets du diabète. De nombreux diabétiques de type 2 sont naturellement pauvres en magnésium, ce qui est important pour réguler la glycémie. Prendre 400 mg par jour de suppléments de magnésium peut aider à gérer la glycémie. De plus, la prise quotidienne de 200 mcg de supplément de polynicotinate de chrome peut améliorer le fonctionnement de l'insuline dans votre corps, allant même jusqu'à ramener les prédiabétiques - les personnes ayant une glycémie comprise entre 100 et 125 - à des niveaux sains. (Si vous prenez déjà des médicaments contre le diabète ou si vous avez des problèmes rénaux ou hépatiques, parlez-en à votre médecin avant d'essayer des suppléments.)
Votre taux de cholestérol devrait également être inférieur à 200. Tout taux plus élevé devrait inciter à vous rendre chez le médecin. En plus du traitement qu'il recommande, ajoutez de l'huile de noix de coco à vos repas comme substitut du beurre et d'autres graisses saturées malsaines. En fait, ajouter seulement 1 cuillère à soupe à votre alimentation par jour pourrait aider à augmenter votre taux de HDL, ou taux de cholestérol sain, pour protéger vos artères. Vous pouvez également inclure un supplément de levure de riz rouge dans votre routine quotidienne pour aider à réduire le cholestérol. Ce supplément peut fonctionner comme la classe de médicaments sur ordonnance connus sous le nom de statines, bloquant l'enzyme qui produit le mauvais cholestérol. Essayez de prendre 1200 mg deux fois par jour pour contrôler votre cholestérol (après avoir consulté votre médecin, bien sûr).
N'oubliez pas qu'il existe un million d'excuses pour éviter de passer ces tests. Peut-être êtes-vous trop occupé avec votre famille, votre travail ou même juste peur de découvrir quels pourraient être les résultats. Mais plus tôt vous connaîtrez l'état de votre corps, plus tôt vous pourrez le changer et profiter de la meilleure santé de votre vie.
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