Photo : Thinkstock
Temps de cuisson de la mijoteuse de filet de porcRechercher la solitude Le faux soi vit pour les autres ; le vrai soi est plus susceptible d'émerger lorsque vous êtes seul. Organisez une période de temps non structurée - une longue marche ou une assise solitaire dans un endroit calme - et voyez ce qui bouillonne. Ou essayez la méditation, un moyen séculaire de discipliner et d'ouvrir l'esprit. Les pensées habituelles ont tendance à étouffer la conscience ; les bannir par la méditation permet à quelque chose de nouveau de se produire en vous. (Pour en savoir plus, voir le livre de Daniel Goleman L'esprit méditatif : les variétés de l'expérience méditative .)
Faites attention aux rêves Freud a appelé l'interprétation des rêves la voie royale vers l'inconscient. Expressions non censurées de vos émotions les plus profondes, les rêves peuvent vous ramener à votre vrai moi. Essayez de tenir un simple journal de vos rêves, un bloc-notes près de votre lit, sur lequel vous griffonnez tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Ne vous souciez pas des détails ; accrochez-vous à ce dont vous vous souvenez, même s'il ne s'agit que d'une bribe, d'une phrase, d'une image. Parfois, un petit morceau peut vous aider à vous souvenir du reste du rêve. Notez également ce que vous avez ressenti dans le rêve ou juste après votre réveil. Plus tard, à une heure régulière chaque jour, prenez quelques minutes pour relire les notes de vos rêves. Ajoutez tous les détails qui vous sont revenus et notez vos associations : À votre avis, de quoi parle le rêve ? Les situations de rêve ou les émotions vous rappellent-elles quelque chose dans votre vie éveillée ? Voyez quels thèmes émergent au fil du temps. Quelle partie de vous reniée a besoin d'attention ? La psychothérapie offre un moyen de travailler régulièrement sur les rêves et les sentiments qu'ils suscitent. 
Casser votre structure de routine peut être utile, mais c'est aussi un endroit où se cacher. Changer les habitudes quotidiennes; ajouter de nouvelles personnes et activités à votre emploi du temps. Visitez un musée, un marché aux puces, le zoo, n'importe où, vous pouvez être surpris par l'inattendu. L'imprévisible laisse entrer l'air et la lumière dans votre vie, laissant place à des émotions perdues depuis longtemps et à de nouvelles habitudes plus saines. De petits changements (comme prendre un autre itinéraire pour se rendre au travail, déjeuner dans un nouvel endroit) vous rendent attentif au moment d'une manière que vous ne l'êtes pas lorsque vous êtes pris d'habitude. Et lorsque vous renouvelez les choses, vous êtes réceptif à de nouvelles expériences et à vous-même. Suivant: Cachez-vous le vrai vous ?
