La meilleure façon de rompre avec une habitude malsaine est de faire une pause cinq fois par jour et de vous poser deux questions : « Comment je me sens ? » et 'De quoi ai-je besoin ?' C'est ce que dit Laurel Mellin, nutritionniste et auteur de The Pathway : Suivez le chemin de la santé et du bonheur (Collins). Identifier les émotions qui alimentent le comportement que vous essayez de changer – manger avec excès, par exemple, ou fumer – est la première étape cruciale d'un programme que Mellin appelle la Solution. Ensuite, vous apprenez à faire face à ces émotions en développant des compétences d'auto-éducation et d'établissement de limites, telles que la capacité de former des attentes raisonnables, au lieu de vous tourner vers des « solutions externes » comme la nourriture, l'alcool ou les cigarettes.

'Si vous pratiquez cela de manière cohérente, avec le temps, le désir de trop manger, de trop boire ou de trop dépenser disparaît', explique Mellin. La solution est née d'un programme de perte de poids que Mellin dirigeait à l'Université de Californie à la faculté de médecine de San Francisco. Pour localiser un groupe de solutions de base dans votre région ou passer un test gratuit qui évalue la force de vos compétences d'auto-entretien, appelez l'Institute for Health Solutions au 415-457-3331.

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