Comment puiser dans le côté droit de votre cerveau - Conseils de Martha Beck

Ce matin, je me suis assis pour écrire sur la façon dont nous pouvons tous apprendre à mieux utiliser les hémisphères droits de notre cerveau. Pendant 30 minutes, j'ai tapoté sans relâche sur un ordinateur portable. Il ne s'est pas passé grand-chose, du point de vue des idées. Bière plate.

Finalement, j'ai eu recours à une stratégie que j'appelle l'évier de cuisine. J'ai lu des morceaux de huit livres : quatre comptes rendus de recherches sur le cerveau, un roman sur l'Inde, une étude sur le comportement des chauves-souris, une biographie de Theodore Roosevelt et un mémoire sur la maternité. Ensuite, je me suis rendu à mon endroit préféré pour faire du roller, écoutant en route une bande dessinée, un roman policier et une conférence d'Eckhart Tolle. J'ai tiré sur mes rollers et j'ai patiné, plissant les yeux, la mâchoire relâchée, au milieu de la distance. Au bout d'un moment, une petite ampoule s'est allumée. « Eh bien », pensai-je, « je pourrais écrire à ce sujet. »

Duh.

L'évier de cuisine, voyez-vous, est un moyen d'activer l'hémisphère droit créatif de votre cerveau. Tous les écrivains que j'ai rencontrés en utilisent une version, tout comme les concepteurs de sites Web, les dessinateurs, les producteurs de télévision, tous des « créateurs de contenu » qui sont régulièrement confrontés à la pensée terrifiante : « Eh bien, je dois trouver quelque chose ».

Si vous n'êtes pas un créateur de contenu, attendez un peu. Le 21e siècle est aux créateurs de contenu ce que la révolution industrielle a été aux ouvriers d'usine : dans un monde où l'information est surabondante, les idées uniques et créatives sont des avantages incontournables, tant sur le plan personnel que professionnel. De plus en plus de gens trouvent de plus en plus de façons d'être parent, de gagner de l'argent, de trouver des amis et, en général, de bien vivre en s'appuyant sur la créativité. J'ai vu ce changement parmi mes clients de coaching de vie. Par exemple : Michaela développe des stratégies de planification financière pour les mères au foyer. Mary dirige un groupe de soutien à distance pour les mères via Skype. Les designs innovants de T-shirts d'Alyssa continuent de se vendre, récession ou pas de récession. La demande de pensée créative est à la fois un défi et une opportunité. Cela nous oblige à utiliser plus que les compétences logiques du cerveau gauche que nous avons apprises à l'école. De nos jours, nous avons tous besoin de reprendre nos esprits.

Quand le bien était mal

Historiquement, la plupart des sciences du cerveau provenaient de l'étude de personnes dont le cerveau avait été endommagé. Selon l'emplacement de la blessure, ces patients avaient des handicaps variables : si vous perdiez une section du cerveau, vous pourriez être incapable de faire une division longue ; effacez un autre patch, et vos jours de frivolité en dentelle étaient terminés. Le célèbre Phineas Gage a eu une tige de fer enfoncée tout au long de sa tête, perdant définitivement la capacité d'être gentil. On peut difficilement lui en vouloir.

Les personnes atteintes de lésions cérébrales de l'hémisphère gauche peuvent avoir du mal à penser de manière analytique ou à prendre des décisions rationnelles. D'un autre côté, beaucoup de personnes atteintes de dommages à l'hémisphère droit peuvent toujours réussir leur SAT mais deviennent incapables de connecter des parties en un tout significatif. Oliver Sacks a écrit à propos d'un tel patient dans L'homme qui prenait sa femme pour un chapeau. Ce monsieur a vu parfaitement mais n'a pu identifier ce qu'il a vu qu'en devinant. Si vous lui montriez une rose, il pourrait dire : « Eh bien, c'est rouge en haut, vert et piquant en bas, et ça sent bon... Est-ce une fleur ? » Un jour, alors qu'il cherchait un chapeau à mettre, il tendit la main vers sa femme, pensant peut-être : « C'est familier, et il m'accompagne partout... C'est mon chapeau ? Je suis sûr que c'était horrible pour sa pauvre femme, même si cela aurait pu être pire ('Eh bien, c'est la taille d'une petite maison et elle a besoin d'être nettoyée... C'est mon garage ?'). Mais reste.

Pendant la majeure partie de l'histoire occidentale, le côté droit du cerveau a été négligé par les neurologues désireux d'aider les gens à penser « rationnellement ». Ce n'est que ces dernières années que les experts ont commencé à louer l'hémisphère droit créatif et holistique. Fait intéressant, les accidents vasculaires cérébraux de l'hémisphère gauche semblent être plus fréquents que les accidents vasculaires cérébraux de l'hémisphère droit. Peut-être que nous surexploitons nos hémisphères gauches au point d'éclater. Ou peut-être que la maladie essaie de nous ramener aux mystères et aux dons du cerveau droit. Heureusement, nous savons maintenant que nous pouvons effectuer ce changement délibérément, sans avoir à survivre à une catastrophe neurologique.

Dans son livre fascinant Le code des talents, Daniel Coyle décrit comment le cerveau réagit lorsqu'une personne développe une nouvelle compétence. L'exécution d'une action implique l'émission d'un signal électrique via une voie neuronale ; chaque fois que cela se produit, il épaissit la gaine de myéline qui entoure les fibres nerveuses comme le revêtement en caoutchouc des fils électriques. Plus la gaine de myéline autour d'une voie neurale est épaisse, plus nous l'utilisons facilement et efficacement. Les voies fortement myélinisées égalent les compétences folles.

Tout au long de vos études, vous avez myélinisé les voies du cerveau gauche pour penser logiquement. Vous étiez préparé pour la prévisibilité et l'ordre, et non pour le flot constant d'innovation et de changement d'aujourd'hui. Vous devez maintenant construire des gaines de myéline autour de nouveaux circuits de compétences, situés dans votre hémisphère droit. Pour ce faire, vous avez besoin de quelque chose que Coyle appelle une pratique approfondie.

La pratique profonde est la même, quelle que soit la compétence. Visualisez d'abord une capacité que vous aimeriez acquérir : nager comme Dara Torres, peindre comme Grandma Moses, manipuler des barres de fer comme Oncle Phineas. Essayez ensuite de reproduire ce comportement. Au départ, vous échouerez. C'est bon; l'échec est un élément essentiel de la pratique profonde. Ensuite, analysez vos erreurs, en notant exactement où vos performances ne correspondent pas à votre idéal. Maintenant, réessayez. Vous échouerez probablement encore (rappelez-vous, c'est une bonne chose), mais selon les mots de Samuel Beckett, vous « échouerez mieux ».

Des exemples de personnes engagées dans une pratique profonde sont partout. Penser à Idole américaine les concurrents améliorent leur chant ou Tiger Woods perfectionne son swing de golf. J'ai vu une fois un intervieweur de télévision présenter à Toni Morrison le manuscrit original d'un de ses chefs-d'œuvre. Morrison est devenu légèrement distrait, passant des yeux critiques sur la page, voulant apporter des changements. Elle ne peut clairement pas arrêter de s'entraîner en profondeur. C'est pourquoi elle a remporté le prix Nobel.

Comment réveiller votre bon esprit

La pratique profonde est difficile. Cela donne à votre cerveau l'impression d'être un morceau de hamburger cru. C'est aussi étrangement gratifiant, vous plongeant dans une concentration captivante, produisant une amélioration rapide et (si vous êtes chanceux) produisant du bon travail. Voici quelques astuces que vous pouvez pratiquer en profondeur pour améliorer votre hémisphère droit.

1. Signez votre nom dans tous les sens. Mon professeur et artiste préféré, Will Reimann, était brillant pour amener ses élèves à utiliser le bon côté de leur cerveau. Il y avait beaucoup d'yeux louches dans le studio de Reimann, beaucoup de myélinisation neuronale. Voici un de ses exercices :

Signer votre nom.

Fait?

D'accord, maintenant les choses se gâtent. Signez à nouveau, mais cette fois, faites-le en écriture miroir, de droite à gauche plutôt que de gauche à droite (le simple fait de déplacer votre main vers l'arrière déclenche l'hémisphère droit du cerveau). C'est compris? Inscrivez-vous maintenant à l'envers. Puis à l'envers et à l'envers. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous puissiez signer dans toutes les directions. Bonne chance.

2. Ayez une conversation bilatérale. Pour cet exercice, prenez un crayon dans votre main droite (même si vous êtes gaucher) et écrivez la question : « Comment ça va ? Ensuite, passez à votre main gauche et écrivez tout ce qui apparaît. L'écriture de votre main non dominante sera tremblante, ce n'est pas grave. L'important n'est pas la propreté ; c'est remarquer que vos hémisphères jumeaux ont des personnalités différentes.

Le côté droit du cerveau, qui contrôle la main gauche, dira des choses que vous ne savez pas et que vous savez. Il se spécialise dans l'évaluation de vos sentiments physiques et mentaux et propose souvent des solutions. « Faites une sieste », pourrait dire votre hémisphère droit, ou « Faites simplement ce qui vous semble bon ; Nous serons bien.' Vous constaterez qu'il y a un petit maître zen dans votre main gauche (sans surprise, les gauchers sont représentés de manière disproportionnée dans les professions créatives).

3. Apprenez de nouveaux mouvements. Vous avez besoin que votre hémisphère droit bouge d'une manière inhabituelle, que vous appreniez un pas de danse compliqué ou que vous gardiez une nouvelle posture de yoga. Ou couper vos propres cheveux (en fait, ne le faites pas, je parle par expérience).

Essayez ceci : marchez quelques pas, en remarquant comment vos bras se balancent en face de vos jambes. Marchez maintenant avec votre bras droit et votre pied droit en avançant simultanément, puis la main gauche et le pied gauche. Est-ce difficile? Non? Ensuite, faites-le à l'envers, les yeux fermés, toute variation qui est initialement difficile mais finalement apprenable. Vous maîtriserez une nouvelle compétence, bien sûr ; plus important, vous construirez votre installation globale du cerveau droit.

4. Mélanger dans l'évier de la cuisine. Il est temps de mettre votre hémisphère droit nouvellement réveillé au service utile. Pensez à un problème qui vous a laissé perplexe pendant un certain temps : votre enfant d'âge préscolaire ne fait pas la sieste, vous ne pouvez pas vous forcer à faire de l'exercice, vous devez réduire vos dépenses sans sacrifier la qualité de vie. Avec ce défi en tête, lisez quelques paragraphes dans plusieurs livres sans aucun rapport. Ensuite, détendez-vous. Jouez avec votre chat, faites la vaisselle, surveillez les voisins avec des jumelles. Pensez au problème périodiquement, puis supprimez-le à nouveau.

Ce processus encourage les épiphanies eurêka, comme ces moments dans les séries télévisées où le brillant médecin ou détective obtient le « ping » de la perspicacité qui résout le cas. Vos premières idées ne sont peut-être pas parfaites - beaucoup seront horribles - mais il y en a d'autres d'où elles viennent. Une fois que vous commencez à encourager le cerveau droit à produire des solutions, il le fera de plus en plus abondamment.

Par exemple, Laura voulait voyager mais détestait garder son laboratoire jaune, Buster. Elle avait également une perte auditive partielle due à une méningite. Un jour qu'elle avait du mal à entendre une hôtesse de l'air... ping ! — elle s'est rendu compte qu'elle pouvait former Buster comme chien d'assistance auditive. Maintenant, ils volent ensemble dans le ciel avec style.

Les régimes amaigrissants ont rendu Betsy grincheuse, ennuyée et isolée. Elle et son amie Janet ont commencé à s'envoyer des e-mails pour demander de l'aide, puis— ping ! —décidé de créer un blog ( bitchyourselfthin.com ) où les personnes à la diète pouvaient se rassembler pour partager des fantasmes alimentaires et des harangues grincheuses. Maintenant, Betsy a son corps idéal et une communauté Internet.

Brenda était énervée par les messages téléphoniques de plus en plus paranoïaques et en colère d'un ex-petit ami. Puis elle réalisa— ping ! – que sa paranoïa même pourrait le faire taire. Elle a demandé à trois détectives privés de l'interroger sur ses messages téléphoniques; il devint convaincu qu'elle le faisait suivre, et il disparut.

Toutes ces femmes perplexes face à une situation difficile, ont essayé de nombreuses solutions qui n'ont pas fonctionné, ont laissé tomber le problème et ont obtenu une réponse brillante de leur propre créativité. Ils ne pouvaient pas forcer cela à se produire, mais ils l'ont rendu très probable avec la pensée de Kitchen Sink.

Allumer votre cerveau droit est une compétence, qui devient de plus en plus forte au fur et à mesure que vous y travaillez. Déclenchez la sensation d'une pratique approfondie en maîtrisant n'importe quelle tâche inconnue, introduisez des défis et des informations parasites dans la base de données de votre cerveau droit, et voyez de nouvelles idées commencer à émerger. Comme ils le font, vous vous déplacerez avec plus de confiance et de productivité dans un monde de plus en plus complexe. Quand je te verrai faire du roller, les yeux verrouillés dans un regard vide mais louche, je saurai que tu comprends.

Martha Beck est l'auteur de six livres, dont Pilotage par Starlight (Rodale).

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