J'ai récemment déjeuné avec un collègue, un coach exécutif et consultant en affaires. Elle a travaillé dans les plus prestigieuses sociétés de conseil. Au cours de notre repas, elle m'a expliqué qu'elle voulait faire plus de discours en public. Elle semblait impatiente et prête à partir, incertaine seulement des mesures pratiques à prendre ensuite.

Je lui ai proposé de lui présenter quelques agents parlants qui, selon moi, aimeraient travailler avec elle. Soudainement, elle a commencé à parler de la façon dont elle avait besoin de passer quelques mois à faire de petites discussions locales pour «parfaire son métier». Un nouveau récit est sorti, sur le fait qu'elle n'était pas vraiment prête à l'emmener parler sur une grande scène. Après avoir regardé une vidéo d'elle prononçant un discours, je savais que ce n'était pas le cas.

J'entendais en elle quelque chose que j'ai maintenant entendu chez des centaines de femmes. Je pense qu'il s'agit de « la voix du non-moi » – le bavardage interne qui dit à une femme qu'elle n'est pas prête à diriger, qu'elle n'est pas assez experte, qu'elle n'est pas assez douée pour ceci ou cela. C'est la voix du doute de soi, de la critique intérieure.

Tout les femmes se débattent d'une manière ou d'une autre avec cette voix du doute. Pour certaines femmes, il est plus important autour de leur vie professionnelle. Pour d'autres, cela se pose autour de leur sentiment de compétence en tant que mères ou partenaires. Pour d'autres, il s'agit surtout d'apparence, d'image corporelle ou de vieillissement. Et pour d'autres, il parle le plus fort de leurs rêves créatifs : faire de la musique, peindre ou écrire. Nous sommes tellement habitués à vivre avec cette voix que la plupart d'entre nous n'imaginent pas qu'il pourrait en être autrement. C'est devenu le bruit de fond avec lequel nous vivons. Étant donné que les femmes ne se parlent pas des choses les plus vicieuses qu'il dit, nous n'entendons pas de contre-arguments ou n'obtenons pas de soutien, et nous n'apprenons pas que d'autres femmes - des femmes que nous admirons parce qu'elles semblent si confiantes - entendent la même chose irrationnelle. , voix dure dans la tête aussi.

Les coûts du doute de soi des femmes sont énormes. Pensez à toutes les idées non partagées, aux entreprises non démarrées, aux questions importantes non soulevées, aux talents non utilisés. Pensez à tout l'épanouissement et à la joie que vous n'avez pas ressentis, car le doute de soi nous empêche de saisir les opportunités qui apporteraient cette joie et cet épanouissement.

La bonne nouvelle est moins connue : alors que les « problèmes de confiance » sembler complexes et difficiles à traiter, ils n'ont pas besoin de l'être. Il s'avère que vous n'avez pas besoin de trouver une source magique de confiance, de creuser profondément dans les blessures de votre enfance pour trouver les racines de vos insécurités ou de trouver un moyen de bannir définitivement cette voix critique dans votre tête. Au lieu, vous avez simplement besoin d'apprendre à vivre avec la voix intérieure du doute de soi sans être retenu par elle, d'entendre la voix et de ne pas en prendre la direction.

Le critique intérieur est une expression de l'instinct de sécurité en nous - la partie de nous qui veut rester à l'abri des risques émotionnels potentiels - des blessures, des échecs, des critiques, des déceptions ou du rejet par la tribu. L'instinct de sécurité est rusé. S'il vous disait simplement : 'Non, ne compose pas la chanson, ne te présente pas aux élections, ne change pas de carrière, ne partage pas tes idées, c'est trop risqué', tu n'écouterais pas. Vous répondriez probablement par quelque chose du genre : « Non, je me sens d'accord avec les risques. J'y vais.' Ainsi, l'instinct de sécurité utilise un argument plus efficace : « Vos peintures sont terribles. « Votre livre n'offrira rien de nouveau – il y a tellement de livres sur le sujet. » « Votre tentative de changement de carrière vous fera vous retrouver sans le sou. » Le critique intérieur s'exprime avec plus de méchanceté et de volume lorsque nous nous exposons à une vulnérabilité réelle ou perçue, quelque chose qui déclenche une peur de l'embarras, du rejet, de l'échec ou de la douleur.

Beaucoup de femmes trouvent que leur critique intérieur parle le plus fort de leurs rêves les plus profonds pour leur vie et leur travail, car nous nous sentons particulièrement vulnérables à leur sujet. Ils éprouvent le doute de soi le plus paniqué et le plus accablant lorsqu'ils se dirigent vers ce qu'ils aspirent vraiment à faire. Le critique intérieur est comme un gardien au bord de votre zone de confort. Tant que vous ne vous aventurez pas hors de cette zone, le critique intérieur peut vous laisser tranquille, comme un garde qui fait une sieste. Pourtant, lorsque vous approchez du bord de votre zone de confort, testez de vieilles croyances, envisagez un changement ou vous étirez pour jouer plus grand, vous réveillez le gardien endormi. Le critique intérieur récite ses lignes pour tenter de vous faire revenir dans la zone familière du statu quo.

Passons maintenant à ce que vous pouvez faire au jour le jour, à chaque instant. Cela semble presque trop facile, mais c'est vrai : vous n'avez pas à faire grand-chose. Reconnaître consciemment la voix du critique suffit souvent à nous faire immédiatement sortir de sa transe.

Pourquoi remarquer et nommer la voix du doute de soi est-il si puissant ? Se libérer dépend d'une vision très simple. Vous n'êtes pas la voix critique. Vous êtes la personne au courant de la voix critique. Vous êtes la personne qui se sent perplexe ou déçue ou qui y croit. Vous êtes la personne qui essaie de le comprendre, de travailler avec et de s'en débarrasser. Vous êtes l'entité qui entend la voix. Le critique n'est pas le noyau de vous. Le cœur de vous est le vous de vos aspirations, de votre sagesse.

Lorsque vous nommez la voix critique intérieure lorsqu'elle apparaît, vous commencez à la détacher des autres brins de « vous » : votre imagination, vos aspirations, votre sagesse. En disant : « Oh, j'entends le critique en ce moment », vous pouvez vous rappeler que c'est tout et aller de l'avant malgré ses coups de gueule et ses menaces.

Cet article est extrait de Jouer gros par Tara Mohr. En accord avec Avery, membre de Penguin Group (USA) LLC, A Penguin Random House Company. Copyright © Tara Mohr, 2014.