«Elle avait l'air d'être une personne si gentille», disent toujours les voisins. 'Je n'arrive pas à croire qu'elle ait étranglé le commis d'étage de Bloomingdale avec sa propre cravate.' Les voisins peuvent être vraiment surpris par l'explosion de violence, mais beaucoup d'entre nous, spectateurs pas si innocents, le comprennent parfaitement. Nous marchons docilement dans le monde en cachant nos propres réservoirs de colère, des réservoirs qui montent un peu à chaque fois que nous ressentons ce qui ressemble à une rage impuissante. Je dis 'sentir' parce que bien que nous rencontrions tous des situations dans lesquelles nous n'avons pas le pouvoir d'agir de manière constructive sur notre colère, celles-ci sont très rares. Si vous ressentez souvent une rage qui vous semble impuissante, vous ne parvenez presque certainement pas à comprendre, et encore moins à utiliser, toute l'étendue de votre propre pouvoir. Vous avez bloqué le flux sain de la colère dans votre vie, et l'accumulation de rage pourrait bien empoisonner votre bonheur, marquer vos relations et retarder votre carrière. Il est temps de canaliser votre colère dans le cours sain qu'elle était censée suivre.
Pourquoi nous sentons que notre rage est impuissante
Nous apprenons à endiguer notre colère lorsque nous dépendons d'un système social dans lequel nos besoins et nos expériences sont ignorés. Chaque enfant rencontre cela dans une certaine mesure, car même le parent le plus attentif ne peut pas satisfaire tous les désirs de l'enfant. Mais il y a une différence entre un gardien qui ne peut pas faire entrer un poney tant désiré dans un appartement de deux chambres et un autre qui répond froidement, ou ne répond pas du tout, aux espoirs et aux peurs fondamentaux de l'enfant. Les personnes dont les sentiments d'enfance ont été entendus, discutés et valorisés ont un sentiment de pouvoir et de possibilité même si leurs parents ne pouvaient offrir que peu de récompenses matérielles.
D'un autre côté, si vous avez grandi avec des gardiens indifférents ou cruels, vous pouvez avoir une réserve à vie de colère stockée. Pire encore, vous pouvez également avoir la conviction profonde qu'exprimer ou agir sur cette colère est pire qu'inutile, que cela n'entraînera jamais de changements positifs et pourrait bien vous punir. Vous projetez votre impuissance d'enfance sur des situations où la colère pourrait être juste le ticket.
L'effet de telles réponses passives est de pousser la colère vers l'intérieur, où elle fait bouillir vos entrailles en un morceau de plasma désespéré. « Comment puis-je me débarrasser de cette colère ? » mes clients plus passifs me demandent souvent. « Comment puis-je le laisser aller ? » Mais abandonner leur colère est la dernière chose que je veux qu'ils fassent. La colère n'est pas le vrai problème de leur vie ; au contraire, c'est la solution. Non, le vrai problème, c'est la peur – la peur qu'exprimer de la colère ne conduise aux mêmes types de désastres qu'ils ont rencontrés dans le passé. Si vous essayez constamment de lâcher la rage refoulée, vous avez probablement passé des décennies à laisser votre peur vous convaincre d'agir comme si vous ne ressentiez aucune colère. Il est temps de laisser votre colère vous persuader d'agir comme si vous n'aviez pas peur.
Donner une voix à la colère
La première étape pour se libérer de la colère impuissante est de la laisser raconter toute son histoire, avec des jurons et des rugissements occasionnels. Un thérapeute ou un ami décontracté peut être une bonne caisse de résonance. Parce que c'est beaucoup demander, je préfère souvent écrire sur ma colère. Parlant ou par écrit, je commence par décrire la situation qui m'a bouleversé dans tous les termes vagues qui me viennent à l'esprit. Au fur et à mesure que les mots émergent, mes sentiments deviennent plus concentrés, la raison de ma colère plus claire.
L'idée est de continuer à parler ou à écrire jusqu'à ce que toute l'étendue et la cause de la colère deviennent apparentes. Ce n'est pas aussi simple qu'on pourrait le penser, car pour les personnes qui ont tendance à réprimer la colère, la cause immédiate puise souvent dans la réserve de rage cachée qui s'est accumulée depuis l'enfance. L'enchaînement entre la cause immédiate et la rage stockée est généralement une phrase telle que « Ça me rappelle... » ou « C'est juste comme... » Laissez-vous aller sur cette tangente. Continuez à parler ou à écrire jusqu'à ce que le puits s'assèche, jusqu'à ce que la colère soit pleinement exprimée.
Une fois que vous avez identifié le problème qui vous dérange, votre prochaine étape devrait consister à en apprendre le plus possible à ce sujet. La colère est toujours une réponse à une injustice perçue, qui peut se dissoudre avec une compréhension plus profonde. Quelle que soit la cause de votre colère, vous avez trois options pour y faire face. Extrait du numéro d'octobre 2004 de OU .
