Photo : Thinkstock
Découvrez votre nouvelle boisson après le dîner Le thé à la racine de chicorée naturellement sans caféine peut détendre votre humeur et peut-être aussi votre tube digestif, explique Beth McDonald, nutritionniste intégrative et sportive à la Centre Continuum pour la santé et la guérison , un programme de santé intégrative affilié au Beth Israel Medical Center à New York. La chicorée, qui a généralement une saveur de café torréfié, est connue des herboristes pour aider à faire avancer les choses . Le thé à la camomille a un effet sédatif similaire sur le système digestif.
Photo : Thinkstock
Et dites adieu à votre vieux verre d'après-dîner Vous pensez que quelques gorgées de porto, souvent servies dans les restaurants comme digestif, ne prendront plus de place dans votre estomac. Le problème est que le porto et le xérès contiennent du fructose, qui peut être difficile à absorber pour votre système, explique Cynthia Yoshida, MD, gastro-entérologue basée en Virginie et auteur de Plus de problèmes digestifs . Ce sucre passe dans l'intestin grêle et dans le côlon, où les bactéries le décomposent et libèrent du gaz en tant que sous-produit. Le port n'aidera pas à la digestion et, selon Yoshida, il peut également vous donner l'impression d'avoir des gaz et des ballonnements supplémentaires.
Photo : Thinkstock
Sortez le chien Vous êtes peut-être si rassasié que vous pouvez à peine bouger, mais vous vous sentirez beaucoup mieux après une promenade. Une étude allemande a révélé qu'une promenade après le repas (elle n'a pas besoin d'être rapide) accéléré la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le système , tandis que, étonnamment, l'espresso n'a eu aucun effet significatif sur la digestion.
Photo : Thinkstock
Essayez ce type de charbon de bois Si votre repas semble avoir déclenché un mini-feu d'artifice dans votre bas-ventre, envisagez de prendre des comprimés de charbon actif. La poudre de charbon absorbe l'excès de gaz dans le tractus intestinal, explique Patricia Raymond, MD, gastro-entérologue et professeure adjointe de médecine interne clinique à la Eastern Virginia Medical School. Le charbon actif est également l'une des rares choses qui peuvent aspirer l'hydrogène dans le gaz, neutralisant les odeurs gênantes. Cependant, vous ne devriez pas les prendre tous les jours et il est important de noter que ces comprimés peuvent avoir des interactions négatives avec les médicaments pour le cœur, alors consultez votre médecin avant de les essayer.
Photo : Thinkstock
Rehaussez-vous avec la menthe poivrée Les bonbons ou le thé à la menthe poivrée pourraient faire plus que rafraîchir votre haleine. Yoshida dit qu'il peut aussi être un excellent soulagement naturel des gaz (ainsi que indigestion et nausées ). Une mise en garde importante, cependant : la menthe poivrée n'est pas un bon choix si votre repas vous a causé des brûlures d'estomac, car elle produit un produit chimique qui peut détendre le sphincter oesophagien, permettant à l'acide gastrique de gicler et d'exacerber l'irritation.
Photo : Thinkstock
Ne vous embêtez pas avec les laxatifs en vente libre Certaines personnes pensent que la prise de laxatifs peut aider à pousser les aliments hors du système plus rapidement, en vidant rapidement un système gastro-intestinal surchargé. Voici le problème : les laxatifs, qui traitent la constipation, aident à vider le côlon, explique Raymond. Cependant, la nourriture que vous venez de consommer se trouve dans votre estomac et elle doit encore traverser l'intestin grêle avant même d'atteindre le côlon. Ce processus peut prendre des heures, voire une journée (et vous absorberez des calories pendant ce temps, ce qui rend les laxatifs inefficaces et dangereux comme aide à la perte de poids). Ainsi, même si ce médicament peut vous donner l'impression d'avoir besoin d'aller aux toilettes, il ne vous rendra pas moins rassasié.Suivant: 7 collations (sans yaourt) qui améliorent la digestion
