J'avais 20 ans quand j'ai compris comment réguler mon énergie. J'avais accepté un travail de journaliste et je travaillais cent heures par semaine, essayant d'être un joueur d'équipe. Ce n'est qu'après avoir été épuisé que j'ai réalisé que je n'avais qu'une certaine quantité d'énergie et que j'avais besoin de la conserver et de la restaurer. J'ai compris que je devais continuer à me redonner, à remplir mon réservoir.

Maintenant, quand je commence à me sentir épuisé, je recule. Si je suis au travail et que les gens sont alignés à mon bureau avec une demande après l'autre, je vais littéralement m'asseoir dans mon placard et faire le plein. Et je me donne toujours le dimanche comme base spirituelle de renouveau, un jour où je ne fais absolument rien. Je m'assois dans mes pyjamas ou je me promène, et je m'accorde du temps pour ÊTRE – majuscule B-E – avec moi-même. Quand je ne le fais pas, je deviens absolument stressé, irritable, sujet à l'anxiété, et je ne suis pas la personne que je veux être dans le monde.

La façon dont vous mangez fait une différence en termes de durabilité, c'est pourquoi j'évite le sucre - je ne veux pas d'un high suivi d'une chute. Je ne fais pas de barres énergétiques ni de caféine. J'ai appris à écouter mon corps. Je sais que j'aurai faim tous les matins à dix heures, à peu près au moment où j'aurai fini d'enregistrer ma première de deux émissions. A quatre heures de l'après-midi, je suis affamé. « Ça doit être dix sur quatre », annonce-je lors d'une réunion, « parce que je pourrais manger ce coussin ». C'est à ce moment-là que je prends mon plus gros repas de la journée, généralement une protéine et une sorte de fruit ou de légume.

Mais se nourrir est plus que de la nourriture. Je crois que nous sommes tous connectés aux champs énergétiques des uns et des autres – chaque fois que vous entrez dans une pièce remplie de personnes, votre énergie est soit restaurée, soit vous est retirée. Si je suis avec quelqu'un qui me ronge, je dois ériger une barrière – un mur non physique qui éloigne les ondes négatives de cette personne. J'ai aussi quelques idoles énergétiques, des personnes dont l'énergie m'étonne. Diane Sawyer en est une. Je ne sais pas ce que je ferais si je devais me lever à trois ou quatre heures du matin. Et il n'y a personne comme Tina Turner. Comment fait-elle ça ? Et comment fait-elle ça dans Manolo Blahniks ?

L'énergie est l'essence de la vie. Chaque jour, vous décidez comment vous allez l'utiliser en sachant ce que vous voulez et ce qu'il faut pour atteindre cet objectif, et en maintenant votre concentration. Cela signifie vous demander : est-ce que ce que je fais fait partie de mon plan global et puis-je libérer l'énergie dont j'aurai besoin ?

Ce qu'Oprah sait avec certitude

• Oprah sur les plaisirs de la vie
• Découvrir une nouvelle perspective
• Calme, paix et moments glorieux